Как укрепить мышцы влагалища

- · 24 октября, 2017

В настоящее время для укрепления интимных мышц существует множество тренировочных практик и специальных препаратов. Все они нацелены на снижение симптомов уже имеющихся отклонений, и предотвращение возникновения некоторых проблем в будущем, таких как:

Недержание мочи, кала и газов
Опущение стенок влагалища и матки (на начальной стадии зачастую устраняется путем тренировок)
Воспаление придатков и дисфункция яичников
Бесплодие (вкупе с иными мерами)
Боли в пояснице
Дряблость вагинальных мышц, являющихся причиной снижения половых ощущений и отсутствия оргазма
Разрыв стенок органа при естественных родах
Сухость слизистых оболочек, вызывающих дискомфорт

Краткая анатомия мышц влагалища

Влагалище – орган женщины, расположенный в малом тазу между мочевым пузырём, мочеиспускательным проходом и прямой кишкой. Стенки имеют длину 7 – 12 см, толщину 3 – 4 мм и гладкую мускулатуру, состоящую из трех слоёв:

внутреннего (слизистого) — выделяет смазку и позволяет органу без напряжения изменять свои размеры, вследствие эластичности слоя;
среднего (гладкомышечного) – способствует сокращению стенок влагалища;
наружного (пористого) — отвечает за прилив крови при возбуждении, с последующим сужением канала.

Благодаря способности гладкой мускулатуры растягиваться и сужаться, их можно тренировать и добиться значимого результата.

Упражнения для укрепления мышц влагалища

Для того чтобы понять, какие мышцы нужно тренировать, при мочеиспускании попробуйте раза три остановить процесс, сильно напрягая интимное место. Именно на эти мускулы и распространяются следующие упражнения:

Самыми популярными являются занятия по методике Арнольда Кегеля, направленные на сжатие и выталкивание интимных мышц с задержанием на определённый интервал времени. Метод противопоказан при беременности

Следующее по популярности упражнение гинекологи рекомендуют как беременным и рожавшим, так и обычным пациенткам. Оно заключается в одновременном сжатии вагинальных и анальных мышц с последующим расслаблением без задержания. Особенностью данного вида тренировки является возможность заниматься ей в любой удобной позе
Полезное и приятное упражнение — выталкивание мышцами влагалища полового органа партнёра во время секса
Медленные низкие приседания с зажиманием ягодичных и вагинальных мускул
Стойка «Березка» с плавным разводом ног в стороны

«Ходьба» по полу на ягодицах не только подтягивает бедра, но и дополнительно создаёт напряжение интимных мест
Йога и пилатес также способствуют укреплению мышц малого таза.

Чтобы добиться наиболее быстрого результата, который может проявиться уже спустя месяц, упражнения стоит выполнять каждодневно по нескольку раз в день. Важно знать: первые занятия должны быть недолгими и слабоинтенсивными; дыхание – глубоким, медленным и равномерным.

Средства для укрепления мышц влагалища

Если по каким-либо причинам выполнять упражнения не представляется возможным, то на сегодняшний день существует множество специальных приспособлений и средств, укрепляющих стенки влагалища:

Вагинальные шарики из пластика, латекса или металла. Помимо сексуального удовольствия при половом акте, они стимулируют прилив крови к стенкам интимного места. Таким образом, их можно использовать во время беременности и подготовить орган к деторождению. Подробнее…
Травяные шарики — способствуют суживанию канала с противовоспалительным и болеутоляющим действием, характерным во время месячных. Отсутствие химических составляющих и гормонов практически исключает вероятность противопоказаний
Профилактические лечебные палочки. Оказывают увеличение тонуса канала, уменьшая его просвет. Имеют бактерицидные свойства и быстро восстанавливают поврежденные клетки стенок влагалища
Суживающие свечи. В кратчайшие сроки повышают эластичность стенок, и избавляют орган от сухости. Натуральный состав нормализует микрофлору и защищает влагалище от бактерий, выделяя их наружу со слизью
Таблетки, стимулирующие увеличение тонуса. Эффективны при молочнице, т.к. значительно уменьшают объём неприятных выделений. Как и свечи, состоят из натуральных компонентов, способствуя лечению воспалительных процессов стенок влагалища и матки, с восстановлением гормонального баланса
Кремы и гели. Благодаря содержанию в составе дубильных веществ, они избавляют канал от сухости, и укрепляют тонус мышц влагалища. В аптеках продают большое количество подобных препаратов, но все они имеют свои уникальные свойства

Нарон – наиболее известный среди препаратов крем-гель для внутреннего применения. Входящие в состав вещества способствуют сужению влагалища, восстановлению повреждённый слизистой, избавлению от нежелательных запахов и зуда
Waname Tightening Gel – нидерландская крем-смазка так же предназначена для укрепления влагалища. Не впитываясь в стенки, смазка обеспечивает максимально продолжительное скольжение во время секса
Елей «ОНА-9» — препарат российского производства с растительным составом, за счет чего наблюдается минимальное количество побочных эффектов, и, как следствие, противопоказаний. Для оптимального сужения елей применяется в течение полутора месяцев, т.к. имеет накопительное действие
Kanikule Virgin – гель-лубрикант из натуральных компонентов с моментальным эффектом сужения. Увеличивает стимуляцию, увлажняет стенки, обеспечивает гладкое скольжение при половом акте. Благодаря экстракту зеленого чая поддерживает красоту интимного места
Virgin Star – гелевый лубрикант, сокращающий мышцы малого таза. Отличительной особенностью от других препаратов является его как внутреннее, так и поверхностное нанесение. Помимо основного предназначения – сужения, гель борется с сухостью слизистого слоя, неприятными запахами, раздражениями и воспалениями. Обладает подтягивающими и укрепляющими свойствами, придавая эластичности и чувствительности интимным органам. Не вызывая побочных эффектов, борется с пигментацией половых губ.
Широкий спектр показаний к применению: лечение и профилактика гинекологических заболеваний; послеродовой и послеоперационный периоды; потеря сексуального возбуждения; ослабление вагинальных мышц и пр.
Shunga Hold Me Tight – крем с натуральными вяжущими компонентами, благодаря которым мышцы влагалища приходят в тонус и сужаются. Предотвращая попадание бактерий и грибков, гель устраняет запахи и восстанавливает смазку
V—mini – растительный гель для сужения и восстановления. Придаёт эластичности органу, избавляет от неприятных ощущений во время полового акта

Перед применением любого из препаратов нужно помнить об основных противопоказаниях: беременность и кормление, менструация, аллергия (в случае выявления прекратить использование и незамедлительно обратиться к врачу).

Предоставляемый комплекс мер способствует улучшению гинекологического здоровья без хирургического вмешательства. Но не все виды упражнений и средств могут подойти по состоянию здоровья – стоит проконсультироваться с гинекологом. Если выбор пал на использование препарата, следует внимательно изучить инструкцию по применению, противопоказания и состав (во избежание проявления аллергических реакций на компоненты).